1. Melnā šokolāde
Melno šokolādi iesaka ēst no rītiem, lai organisms saņemtu nepieciešamo antioksidantu daudzumu možam dienas iesākumam. Tas palīdz stabilizēt sirds darbību un palēlinās novecošanas procesus.
Pēc pusnakts organisms vairs nespēj pārstrādāt vairāk nekā 25 gramus šokolādes, tāpēc viss liekais pārvēršas liekajā svarā.
2. Gaļa
Arī gaļu rekomendē ēst pirmajā dienas pusē, lai organismam būtu laiks to pārstrādāt un ķermenis saņemtu nepieciešamo dzelzs daudzumu. Tas palīdzēs labāk cīnīties ar nogurumu un uzlabos imūnsistēmu.
Vakarā gaļu gan nav vēlams ēst, jo organismam vajadzīgas vismaz 5 stundas, lai to pārstrādātu.
3. Rieksti
Sauja riekstu brokastīs piešķirs organismam nepieciešamo Omega-3 taukskābju daudzumu, kas uzlabos asinsriti un normalizēs asinsspiedienu.
Savukārt riekstu ēšana vakaros var tieši veicināt liekā svara veidošanus.
4. Griķi
Griķi ir ideāla pusdienu maltīte, jo, lai tos sagremotu, ķermenim ir jāizmanto papildu resursi, kas veicina svara zudumu. Taču vakarā gan griķus nav ieteicams ēst, jo šajā laikā ir palēlināta gremošanas sistēma un ķermenis nespēj tos apstrādāt.
5. Makaroni
Makaroni ir piemēroti maltītei pirmajā dienas pusē. Šķiedrvielas, kas atrodas makaronos, palīdz attīrīt organismu no toksīniem. Tāpat makaroni palīdz mazināt diabēta attīstību.
Taču vakariem makaronos ir pārāk daudz kaloriju, kas šajā laikā nodara vairāk ļauna nekā laba.
6. Tomāti
Tomāti ir labs variants brokastu maltītei, jo šajos dārzeņos ir pietiekami daudz organiskās skābes, kas aktivizē kuņģa darbību.
No otras puses - lielais skābes daudzums traucē ūdens un sāls izvadei no organisma, ja tomātus ēd vakarā.
7. Kartupeļi
Kartupeļi pazemina holesterīna līmeni un nodrošina ķermenim tam nepieciešamās minerālvielas, ja tos ēd dienas pirmajā pusē.
Tomēr kartupeļus nav ieteicams ēst otrajā dienas pusē, jo tajos ir daudz kaloriju, kas nelabvēlīgi ietekmē svaru.
Ko tad drīkst ēst vakarā?
1. Kabačus
Produkts, kas vakarā palīdz attīrīt organismu pat, ja pa dienu sanācis pārēsties, ir kabacis.
No rītiem gan kabačus nav vēlams ēst, jo no rītiem tie dehidrē ķermeni.
2. Biezpienu
Biezpienam piemīt nomierienošas īpašības, kas labvēlīgi ietekmē mūsu gremošanas sistēmu. Savukārt, no rītiem gan biezpienu nav ieteicams ēst. Īpaši, ja esi apaukstējies, jo biezpiens veicina gļotu veidošanos.
Komentē