Speciālu hanteļu un svaru bumbu vietā vari izmantot smagākus iepakojumus. Piemēram, dārzkopībā izmantotos kūdras maisus, izvēloties to svaru.
Tāpat roku muskuļu spēcināšanai var izmantot dēli vai spaiņus, bet esi uzmanīgs!
Mājas hantelēm vari izmantot ar ūdeni pildītas plastmasas pudeles un kanniņas - cik liels tilpums, tik arī smagas tās būs!
Vairāk ideju smelies video:
Ja tavs mājoklis ir dzīvoklis, iespējams, dēļu un lielu spaiņu tavās mājās nav. Tas nekas - ļoti noderīgs ir krēsls. To var lieliski izmantot gan roku, gan kāju muskuļu trenēšanai, veicot pietupienus un palecienus.
Palecieniem noderēs arī slota. To var izmantot arī veicot vēdera presīti, turot to virs galvas iztaisnotās rokās.
Vairāk ideju smelies video:
Komentē