3. Granola
Vidēja porcija granolas ar riekstiem bez piena satur 180 kalorijas un 8,2 gramus taukus. No esošajiem taukiem 1,8 grami ir piesātinātās taukskābes. Brīdī, kad aplejat granolu ar pienu klāt nāk gan papildu kalorijas, gan tauki.
Granolas vietā labāk ieteicams ir ēst musli. Tādējādi samazinot gan uzņemto tauku, gan kaloriju daudzumu. Muslis visbiežāk satur 6 gramus tauku (1,2 gramus piesātinātās taukskābes). Musli papildinot ar vājpiena pienu un banānu vai kādām ogām, iegūsiet vitamīniem bagātu ēdienu, kurš satur maz kalorijas.
Komentē