Pirmkārt, pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas dieteloģe iesaka iekļaut uzturā vairāk produktu, kuros ir omega-3 taukskābes.
"Treknas zivis, brokoļi, puķkāposti, rieksti, avokado normalizē metabolismu, uzlabo kuņģa- zarnu trakta darbību un veicina sliktā holesterīna izvadīšanu no organisma," skaidro dietoloģe.
Eksperte norāda, ka nedrīkst badoties, jo tas ir stress organismam, kas veicinās tikai svara pieaugumu.
Lai notievētu, jāievēro trīs vienkārši principi:
- jāguļ ne mazāk kā septiņas stundas diennaktī;
- regulāri jādodas pastaigāties svaigā gaisā;
- jādzer pietiekoši daudz ūdens.
Komentē