Dietoloģe atklāj, kā pareizi tievēt pēc 40

Uzturs 10.marts
 
pexels.com
Baiba Puriņa
 
40 gadi tiek uzskatīti par bīstamu vecumu sievietes figūrai, jo mainās hormonālais fons un organismam vairs nav nepieciešams tik daudz enerģijas kā agrāk. Uzņemot tikpat daudz kaloriju kā iepriekš, sievietes riskē uzņemt lieko svaru, skaidro dietoloģe Elēna Kalena.

Pirmkārt, pēc 40 gadu vecuma sasniegšanas dieteloģe iesaka iekļaut uzturā vairāk produktu, kuros ir omega-3 taukskābes.

"Treknas zivis, brokoļi, puķkāposti, rieksti, avokado normalizē metabolismu, uzlabo kuņģa- zarnu trakta darbību un veicina sliktā holesterīna izvadīšanu no organisma," skaidro dietoloģe.

pexels.com

Eksperte norāda, ka nedrīkst badoties, jo tas ir stress organismam, kas veicinās tikai svara pieaugumu.

Lai notievētu, jāievēro trīs vienkārši principi:

  • jāguļ ne mazāk kā septiņas stundas diennaktī;
  • regulāri jādodas pastaigāties svaigā gaisā;
  • jādzer pietiekoši daudz ūdens.

pexels.com

Avots

Noderēja?

Pievienot komentāru →

Komentē

 
Anonīms
 
Nav pievienotu komentāru. Esi pirmais!
 

Lasītākie

Autorizācija