1. Ātrā ēdināšana jeb fast food
Regulāri patērējot uzturā ātrās ēdināšanas iestāžu piedāvātos ēdienus mēs kaitējam savai veselībai. Bieži ēdot šādu pārtiku paaugstinās asinspiediens, holesterīna līmenis asinīs, pastāv aptaukošanās iespēja, pielinās sirds slimību risks. Līdz ar to pasaules ilgdzīvotāji izvairās no šāda uztura, jo tam ir tikai viens pluss (tas ir gards ēdiens), bet tajā pašā laikā ļoti daudz mīnusu.
2. Konditorejas izstrādājumi un saldumi
Zilajā zonā dzīvojošie cilvēki ierobežo pārstrādāto produktu patēriņu. Pārstrādātie pārtikas produkti satur lielu sāls, cukura un konservantu daudzumu. Arī konditorejas izstrādājumi un saldumi pieder pie pārstrādāto pārtikas produktu grupas.
3. Desas un citi gaļas izstrādājumi
Zinātnieki izpētījuši, ka zilajā zonā dzīvojošie cilvēki uzturā reti lieto gaļu, īpaši gaļas izstrādājumus. Šādi gaļas produkti satur daudz nātrija un citus konservantus, kas ilgtermiņā nav labi veselībai. Viņi uzturā lielākoties iekļauj tieši sarkano gaļu.
4. Gāzētie, saldinātie dzērieni
Pasaules ilgdzīvotāji izvairās ne tikai no cukura un konservantiem ēdienos, bet arī dzērienos. Zilajā zonā dzīvojošie cilvēki ļoti reti, vai vispār nemaz nelieto gāzētos, saldinātos dzērienus. Šāda tipa dzērieni ir ļoti bagāti ar cukuru un kā zināms, tad cukurs nav labs veselībai. Regulāra šādu dzērienu lietošana ir saistīta ar sirds slimību riska un 2. tipa diabēta riska palielināšanos, lielāku svara pieaugumu un palielinātu apetīti, kā arī īsāku dzīves ilgumu.
Avots
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
Komentē