Uzzini, kas ir NEAT jeb vingrošana nevingrojot!

Esi formā! 9.marts
 
Scanpix
ZS Zenta Sokolova
 
Cīņā ar lieko svaru ir nozīme ne tikai veselīgam uzturam, vingrošanai, pietiekamam naktsmieram un stresa mazināšanai, bet arī citām aktivitātēm, ko apzīmē ar saīsinājumu NEAT (nonexercise activity thermogenesis – angļu val.).

Šis faktors ietver sevī visas fiziskās aktivitātes, kas nav vingrošana, skaidro Popsugar. Tā nozīme ne vienmēr tiek novērtēta. Eksperti un treneri runā par vingrošanu sporta zālē, lai gan tur cilvēks pavada varbūt tikai stundu diennaktī, bet pārējais enerģijas patēriņš notiek pārējās 23 stundās, un tas nosaka dienas kopējo enerģijas patēriņu daudz lielākā mērā. Cilvēkiem, kuri strādā fiziski aktīvu darbu, svara zaudēšanai pietiek ar NEAT. Savukārt sēdoša darba darītājiem, kādu ir vairums, ir vērts padomāt, kā palielināt šo enerģijas patēriņa daļu, piemēram, vairāk staigājot kājām, slaukot ar slotu, sūcot un slaukot putekļus, mazgājot traukus, pļaujot zāli, grābjot lapas, kopjot dārzu, nesot iepirkumus no veikala, mazgājot mašīnu, rotaļājoties ar bērniem, vedot pastaigā suni, dodoties izpētīt savas pilsētas interesantākās vietas u.c.

Noderēja?

Pievienot komentāru →

Komentē

 
Anonīms
 
Nav pievienotu komentāru. Esi pirmais!
 

Lasītākie

Autorizācija