1. Mazina insulta, vēža un sirds slimību risku
Saskaņā ar 2012. gadā veiktu pētījumu, citrusa augļi mazina išēmiskā insulta risku sievietēm. Pētījumā, kurā 14 gadus novērotas 70 000 sievietes, atklājies, ka tām, kuras dienā patērēja visvairāk citrusa augļu, ir par 19% mazāks insulta risks.
Savukārt, 2019. gada pētījums piirādījis, ka ilgtermiņā regulāri ēdot citrusa augļus, kuru sastāvā ir flavonoīdi, tiek mazināts vēža un sirds slimību risks. Jāpiebilst, ka cilvēkiem, kuri bieži lieto alkoholu vai smēķē, ieguvumi no citrusa augļiem ir mazāki.
Citrons ir varens C vitamīna avots. Tajā esošie antioksidanti palīdz novērst brīvo radikāļu radītos bojājumus šūnām, kas var novest pie vēža.
2. Stiprina imūnsistēmu
Nav noslēpums, ka produkti, kuri ir bagāti ar vitamīnu C, palīdz stiprināt mūsu imūnsistēmu. Tieši tāpēc citroni ir vieni no mūsu imūnsistēmas lielākajiem draugiem, īpaši saaukstēšanās sezonās. Lai gan citrons pats par sevi nenovērš saaukstēšanos, tas palīdz samazināt simptomu intensitāti un saīsināt slimošanas laiku.
Vitamīns C arī palīdz uzlabot imūnsistēmu cilvēkiem, kuriem ir liela iziskā slodze. Atliek vien izspiest citrona sulu glāzē ar siltu ūdeni, pievienot medu un veselības dzēriens gatavs. Lielākam efektam, vari pievienot arī ingveru.
3. Palielina organisma spēju absorbēt dzelzi
Dzelzs trūkums organismā var novest pie anēmijas. Ja uzturā tiek lietoti produkti, kas bagāti ar C vitamīnu kopā ar bagātīgiem dzelzs avotiem, organisms labāk uzņems dzelzi.
Jāatceras, ka vitamīns C var radīt gremošanas problēmas cilvēkiem, kuri lieto dzelzs uztura bagātinātājus. Tāpēc labāk dzelzi uzņemt no dabiskajiem avotiem - lielopa aknām, lēcām, rozīnēm, pupiņām, dzīvnieku gaļas un spinātiem.
4. Ādai un veselīgam svaram
Vitamīnam C ir liela nozīme kalogēna radīšanā, kas balsta ādas struktūru. Saule, piesārņojums, novecošanās procesi un citi faktori traumē mūsu ādu. 2014. gadā pētījumā, kurā izmantotas peles, atklājās, ka C vitamīna uzņēmšana mazina ādas bojājumus.
2008. gadā veikts pētījums pierādījis, ka grauzēji, kuri kopā ar trekniem ēdieniem uzņēma arī citrona mizas, 12 nedēļu laikā uzņēma mazāk lieko svaru, nekā tie grauzēji, kuri citronu nelietoja.
5. Novērša astmu
2013. gadā veikts pētījums atklājis, ka cilvēki ar astmu, kuri uzturā lietoja lielu daudzumu produktu ar C vitamīnu, piedzīvoja mazāk astmas lēkmju.
Pētījuma autori pierādījuši, ka C vitamīns arī palīdz cilvēkiem ar paaugstinātu bronhu jutīgumu, kad tie ir saaukstējušies.
6. Katru rītu dzer ūdeni ar citronu
Lai stiprinātu imūnsistēmu, īpaši šajos laikapstākļos, ieteicams katru rītu tukšā dūšā dzert siltu citrona ūdeni. Lūk iemesli:
- C vitamīns uzlabos imūnsistēmu;
- katru rītu dzerot ūdeni ar citronu, ķemenī balansēsies pH līmenis;
- citrons palīdz pret iekaisumiem;
- iedarbojas kā detoksikācijas līdzeklis;
- bagātīgs kālija, kalcija, fosfora, magnija u.c. avots;
- mazinās ādas problēmas;
- palīdzēs no aknām izvadīt toksīnus;
- uzlabos zobu veselību un novērsīs smaganu iekaisumu.
Komentē