Uztura speciāliste nosauc 6 iemeslus, kāpēc ogas ir visveselīgākais ēdiens uz zemes

Veselība 8.jūlijs
 
Baiba Puriņa
 

2 / 6

pixabay

2. Daudz vērtīgu uzturvielu

Papildus tam, ka tajās ir daudz antioksidantu, tās satur arī vitamīnus un minerālvielas.

Īpaši zemenēs ir daudz C vitamīna. Faktiski 1 glāze (150 grami) zemeņu nodrošina 150% no nepieciešamā C vitamīna daudzuma dienā.

Spritclera atklāj, ka, piemēram, 100 gramos kazeņu ir:

  • Kalorijas: 43
  • C vitamīns: 35% no ikdienas ikdienas patēriņa
  • Mangāns: 32% no ikdienas ikdienas patēriņa
  • K1 vitamīns: 25% no ikdienas ikdienas patēriņa
  • Varš: 8% no ikdienas ikdienas patēriņa
  • Folāts: 6% no ikdienas ikdienas patēriņa

Kaloriju skaits 100 gramos ogu svārstās no 32 zemenēm līdz 57 mellenēm.

Noderēja?

Pievienot komentāru →

Komentē

 
Anonīms
 
Nav pievienotu komentāru. Esi pirmais!
 

Lasītākie

Autorizācija