2. Tumšā šokolāde
"Tumšā šokolāde var būt ar polifenoliem bagāts ārstniecības līdzeklis, taču tā ir arī pārsteidzošs kofeīna avots. Parasti ir ieteicams izvairīties no dzērieniem, piemēram, kafijas vai tējas ar kofeīnu, pirms gulētiešanas, taču tikpat svarīgi ir izvairīties no šī stimulanta pārtikas avotiem, kas var apgrūtināt aizmigšanu,” skaidro dietoloģe.
Kopumā kofeīna izvadīšana no organisma prasa 6 līdz 10 stundas, tāpēc tumšā šokolāde jābauda ne vēlāk kā pusdienlaikā līdz pulksten četriem vakarā, iesaka Mūna.
Laba alternatīva ir ķiršu sula ar dažiem valriekstiem. Abi nodrošinās melatonīnu, kas palīdz regulēt miegu un veicina miegainību.
Komentē