7 produkti rudenī, kas palīdzēs labāk gulēt

Veselība 7.oktobris
 
pexels.com
ASV Nacionālā miega fonda zinātnieki ir uzskaitījuši septiņus rudens produktus, kas palīdzēs uzlabot miegu, raksta "Eat This, Not That".

Pētnieki koncentrējušies uz faktu, ka cilvēki rudenī bieži piedzīvo skumjas un stresu, kas traucē arī miega kvalitātei.

pexels.com

1. Mandeles

Viens no pārtikas produktiem, kas plīdzēs aizmigt, ir mandeles. Tajās esošais magnijs nomierinoši iedarbojas uz cilvēku.

pexels.com

2. Āboli

Ābolos ir daudz C vitamīna, kas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un līdzsvarot asinsspiedienu, kā arī uzlabot elpošanu.

pexels.com

3. Saldie kartupeļi

Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz veicināt dziļu miegu.

pexels.com

4. Tītara gaļa

Tītara gaļa satur triptofānu, kam piemīt vieglas nomierinošas īpašības.

pexels.com

5. Saldā kukurūza

To bieži mēdz ieteikt cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, jo tā satur daudz melatonīna.

pexels.com

6. Dzērvenes

Arī dzērvenes ir bagātas ar C vitamīnu, kas palīdz miegam.

pexels.com

7. Muskatrieksts

Tas palīdz labi aizmigt, pazemina asinsspiedienu, atslābina asinsvadus un pozitīvi ietekmē garastāvokli.

Avots: Eat This, Not That!

Noderēja?

Pievienot komentāru →

Komentē

 
Anonīms
 
Nav pievienotu komentāru. Esi pirmais!
 

Lasītākie

Autorizācija