1. Skumbrija
Vidēja lieluma grilēta skubrija satur 452 kalorijas un 35,8 gramus tauku, no kuriem 8,2 grami ir piesātinātās taukskābes. Tomēr lielais skumbrijā esošais tauku saturs nav iemesls tam, lai izvairītos no zivīm. Uztura speciālisti iesaka vismaz reizi nedēļā savā maltītē iekļaut taukainas zivis, jo tās satur vērtīgās omega-3 taukskābes. Šīs taukskābes mūsu organismiem ir nepieciešamas, lai ķermenis labāk strādātu un funkcionētu. Tās vērtīgās vielas palīdz labāk darboties sirdij un mazināt sirds slimības.
Baltās zivis satur gan mazāk omega-3 taukskābes, gan ir mazāk treknas. Tāpēc speciālisti iesaka vismaz reizi nedēļā baudīt lasi, skumbriju, siļķi vai sardīnes, tādējādi uzņemot visas organismam nepieciešamās vielas.
Komentē