Olas
Šis produkts ir bagātīgs biotīna avots. Biotīns veicina keratīna veidošanos, kas nodrošina veselīgus matus. Taču olās sastopamais proteīns spēcina matus. Olas arī satur cinku un selēnu, kas matiem ir ļoti nepieciešams.
Spināti
Spinātos ir daudz minerālvielu, dažbrīd to trūkums izraisa matu izkrišanu. Tie satur omega-3 taukskābes, kas matus stiprina un padara mirdzošus.
Lasis
Arī lasis ir omega-3 un omega-6 taukskābju avots, kas palīdz cīnīties pret matu izkrišanu un veicina to augšanu.
Avokado
Vitamīns E neitralizē brīvos radikāļus un arīdzan aizsargā ādu un skalpu. Veselīgas matu folikulas nodrošina veselīgus matus.
Kanēlis
Kanēlis palīdz uzlabot asins cirkulāciju, nodrošinot vairāk skābekļa smadzenēm un barības vielu matu folikulām.
Ogas
Šeit sastopamie antioksidanti palīdz aizsargāt matu folikulas no oksidatīvā stresa. Pamēģini augļus, kuri satur daudz vitamīnu, it īpaši vitamīnu C.
Rieksti
Vēl viens vitamīna E avots. Riekstu lietošana uzturā palīdz matu augšanai. Taču tie var mazināt matu izkrišanas risku.
Austeres
Tās ir bagātīgs cinka avots, kas ir atbildīgs par matu augšanu un atjaunošanu. Cinks arīdzan var novērst matu izkrišanu.
Komentē