4. Avokado
Avokado satur šķiedrvielas un ļoti daudz vitamīnu. Tas arī var palīdzēt mazināt holesterīna līmeni, jo tam ir augsts mononepiesātināto taukskābju daudzums. Taču tauki ir tauki - vienā avokado ir aptuveni 240 kalorijas, kas ir aptuveni 10 - 20 procenti no cilvēkam vajadzīgā dienas daudzuma. Pārāk daudz kaloriju var radīt artēriju aizsprostošanos.
Dienā vajadzētu lietot ne vairāk kā vienu avokado, ko vislabāk ēst svaigu.
Komentē