4. Ēdiet rudens ogas un augļus
Rudenī visur gozējas plūmes, melones, arbūzi, rudens avenes, brūklenes, dzērvenes, granātāboli, āboli un bumbieri. Tie ir sulīgi, gatavi un bagāti ar vitamīniem, tieši tāpēc jo īpaši iekārojami. Piemēram, avenes ir viens no spēcīgajiem antioksidantiem. Ēdot avenes, jūs vairosiet enerģiju un stimulēsiet asinsriti. Savukārt 100 ml svaigas granātābolu sulas nodrošina apmēram 16% no cilvēkam nepieciešamās C vitamīna diennakts devas. Tajā ir arī daudz B5 vitamīna, un tas ir lielisks kālija avots. 100 g granātābolu sēkliņu satur 63-78 kalorijas, līdz 12 mg kalcija, 35 mg fosfora, ap 260 mg kālija, turklāt šis auglis ir viens no līderiem antioksidantu satura ziņā. Katram auglim un ogai var uzrakstīt veselu sarakstu ar to labajām īpašībām, tomēr pietiek ar galveno - atcerēties, ka šie produkti ir ne vien gardi, bet arī veselīgi, tāpēc tie noteikti jāiekļauj savā ēdienkartē iespējami biežāk!
Komentē