4. Augļi, dārzeņi un graudaugi
Ieteicams uzturā vairāk iekļaut dārzeņus un augļus, kā arī graudaugus, kas satur augu šķiedras un palīdzēs uzturēt normālu zarnu mikloforu.
Gremošanas traucējumu gadījumā labāk ēst apstrādātus dārzeņus un augļus - vārītus, sautētus, kompotos. Savukārt putras labāk vārīt šķidrākas - proporcijās 1:1 ar ūdeni vai pienu.
Komentē