1. Labs kālija avots
100 grami žāvētu plūmju satur 732 mg kālija. Dienas laikā nepieciešams uzņemt aptuveni 4700 mg kālija. Tieši tāpēc plūmes ir izcils produkts, kuru ēst, lai nodrošinātu organismu ar tam nepieciešamo kālija daudzumu. Kālijs ir minerālviela, kas palīdz labāk darboties mūsu ķermenim un būt veselīgam. Šī minerālviela palīdz uzturēt stiprus un veselu kaulus, veicina muskuļu augšanu, palīdz samazināt insulta risku.
2. Labs dzelzs avots
Ja neuzņemam pietiekami daudz dzelzi, tā deficīts var radīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, anēmiju. Tāpat dzelzs deficīts organismā var izraisīt lielu nogurumu, sirds un plaušu problēmas. Žāvētas plūmes ir lielisks dzelzs avots!
3. Labam gremošanas traktam
Žāvētas plūmes ir ne tikai labs dzelzs un kālija avots, bet tās arī satur daudz šķiedrvielu. Šķiedrvielas ir atbildīgas par labu gremošanas trakta darbību. Tāpat tās satur sorbītu, dabisku caurejas līdzekli, kas palīdz stimulēt zarnu kustību. Tādējādi, ēdot plūmes, jums nebūs jāraizējas par vēdera izeju.
4. Svara zaudēšanai
Pateicoties žāvētajās plūmēs esošajām šķiedrvielām, ēdot tās jūs ātri vien gūsiet sāta sajūtu. Kā arī būtiski ir pieminēt, ka šī sāta sajūta tik ātri nepazudīs. Tieši tāpēc žāvētas plūmes ir labs produkts, kuru ēst, lai kontrolētu svaru. Šī būs veselīga uzkoda!
5. Stipriem kauliem
Cilvēkiem, kuriem pastāv osteoporozes risks, īpaši sievietēm un gados vecākiem cilvēkiem, ieteicams ēst žāvētas plūmes. Osteoporozei ir raksturīga samazināta kaulu masa un minerālais blīvums. Pētījumā pierādīts, ka sievietēm pēcmenopauzes periodā, kurām ir diagnosticēta osteopēnija, uzlabojās veselības stāvoklis, ēdot žāvētas plūmes.
6. Pazemina augstu asinsspiedienu
Vai zinājāt, ka augstu asinsspiedienu iespējams kontrolēt ar dažādiem pārtikas produktiem? Reizēm cilvēki, kuriem ir augsts asinsspiedien, neizjūt nekādus simptomus, taču tas atstāj negatīvu ietekmi uz veselību, piemēram, palielina sirdsdarbības traucējumus. Tāpēc, lai izvairītos no šādām problēmām, eksperti iesaka katru dienu notiesāt sešas žāvētas plūmes.
7. Labs vitamīnu avots
Žāvētas plūmes ir īstas vitamīnu "bumbas". Ēdot šos žāvētos augļus, jūs organismu nodrošināt ar tam nepieciešamajiem A, C, K un B6 vitamīniem. Ikkatram no šiem vitamīniem ir būtiska nozīme tam, lai mēs justos veseli un labi.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
Komentē 2
Ņemot vērā, kā tās žāvē un kādos daudzumos apstrādā ar ķīmiju, lai nepelētu un neieviestos kaitēkļi, neieteiktu ēst katru dienu, noindēsieties.
Dzelzs, kura kārtīgi neuzsūcas? Vesela kaudze cukura? - Jā, kas gan varētu noiet greizi? :D