3. No 20 līdz 30 gadiem
Pieugot mūsu dzīvesveids ietekmē arī liekā svara veidošanos, ko šajā vecumā ir grūtāk zaudēt. Šajā dekādē mūsu organisms sūta spēcīgus signālus, kad ir izsalcis. Savukārt vāji strādā signāli par sāta sajūtu. Jau iepriekš minētajā pētījumā norādīts, ka tas ir tādēļ, ka mūsu apetīti ietekmē ļoti daudz fizisku un psiholoģisku faktoru, kas iedrošina turpināt ēst, pat ja neesam izsalkuši.
Šajā vecumā ir ļoti svarīgi iemācīties attīstīt sāta sajūtu un ieklausīties ķermenī, kad tas nav izsalcis. Tāpēc jāizvēlās produkti, kas ir bagātīgi ar šķiedrvielām un proteīniem tādejādi palīdzot ilgāk justiem paēdušam.
Komentē