Nacionālās komandas pārstāve atklāj 7 skriešanas kļūdas

Esi formā! 5.jūlijs
 
pexels.com
Skriešana ir viens no populārākajiem sporta veidiem, kas nu jau kļuvis īpaši populārs, ņemot vērā, ka treniņi mājās daudziem ir apnikuši. Regulāra skriešana patiešām uzlabo veselību un palīdz uzturēt labu fizisko formu, taču cilvēki bieži pieļauj dažādas tehnikas kļūdas. “Piemēram, daži sāk skriet uzreiz pēc iziešanas no mājas – bez nekādas iesildīšanās. Tas ir ļoti kaitīgi sirdij un locītavām. Tāpat reti kurš aizdomājas par to, pa kurieni viņš skrien,” saka Latvijas nacionālās septiņcīņas komandas dalībniece un sporta apģērba 4F zīmola draugs Amanda Savicka. Ieskatīsimies populārākajās kļūdās un maldīgajos priekšstatos, kas saistās ar skriešanu.

Publicitātes foto

1. kļūda: sākt skriet bez iesildīšanās

Pirms jebkura treniņa vēlams iesildīt visas muskuļu grupas, sākot ar kaklu un beidzot ar papēžiem, liekot lielāku uzsvaru uz kājām (cirkšņiem, ikriem, ahileja cīpsla, augšstilba muskuļiem). Vēlams iesildīties vismaz 15 - 30 minūtes, pildot dinamiskos stiepšanās vingrinājumus jeb vingrinājumus kustībā nevis stiepšanās vingrinājumus uz paklājiem. Dinamiskie vingrinājumi dod iestiepumu ķermenim un mazina traumēšanās risku treniņos. Pēc treniņa ir efektīvi izlocīties vismaz 20 minūtes uz paklāja, izrullēties un veikt vismaz dažus muskulatūras stiprinošos vingrinājumus.

Noderēja?

Pievienot komentāru →

Komentē

 
Anonīms
 
Nav pievienotu komentāru. Esi pirmais!
 

Lasītākie

Autorizācija