1. Čia pudiņš
Vispopulārākā čia sēklu pagatavošanas recepte, kā jau iepriekš minējām, ir pudiņš. Čia sēklu pudiņš ir ne tikai ļoti veselīgs, bet arī garšīgs ēdiens. Tā var būt lieliska uzkoda un deserta aizvietotājs. Viss, kas vien jums atliek, ir apliet sēklas ar sevis izvēlētu pienu un pievienot klāt, piemēram, augļus vai ogas.
2. Čia sēklu padzērienies
Šī būs viena no visvienkāršākajām receptēm. Jums vajadzīgs vien ūdens un čia sēklas. Vakarā aplejiet sēklas ar ūdeni. No rīta šo sēklu ūdeni izdzeriet. Čia sēkliņas būs piebriedušas un palīdzēs jums ilgāk izjust sāta sajūtu, vienlaicīgi uzņemot vērtīgās šķedrvielas un olbaltumvielas.
3. Čia sēklu augļu deserts
Šī būs vēl viena neparasta deserta recepte. Izvēlieties savu iecienītāko augļu sulu un tajā ieberiet čia sēklas. Pagaidiet līdz sēklas piebriest. Ēdiet desertu ar karoti! Šādā veidā brīžos, kad kārosies kaut kas salds, varēsiet uz kārā zoba likt šo veselīgo desertu.
4. Čia sēklu smūtijs
Ja brokastīs esat iecienījuši baudīt svaigu smūtiju, nākamreiz tam pievienojiet klāt veselīgās čia sēklas. Izmērcējiet vakarā čia sēklas ūdenī. No rīta sēklām klāt pievienojiet, piemēram, augļus, ogas, proteīna pulveri un pienu. Visu sablederējiet kopā. Jūs iegūsiet gardas, sātīgas un veselīgas brokastis!
5. Čia brokastu bļoda
Daudzi cilvēki savus rītus nespēj iedomāties bez brokastu pārslām. Ja arī jums tās garšo, bet šobrīd esat nolēmis pievērsties veselīgākam dzīvesveidam, tad iesakām pašam pagatavot savu īpašo brokastu bļodu jeb alternatīvu saldajām brokastu pārslām. Vakarā aplejiet čia sēklas ar pienu. Jums nepieciešams pagatavot pudiņu. No rīta pudiņam pievienojiet klāt riekstus, augļus, žāvētus augļus, auzu pārslas un/vai brokastu pārslas bez cukura.
Avots
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
Komentē