Ja vēlaties zaudēt svaru, ir svarīgi, lai jūs ne tikai sportotu, bet ieturētu arī veselīgas un sabalansētas maltītes.
Tāpat būtiski ir sekot līdzi ne tikai tam, ko apēdam, bet arī kad. Interesanti, bet dietaloģe norāda, ja ikdienā ieturat pusdienas pēc plkst. 15:00, tad pastāv lielāka iespēja, ka jums var būt grūtāk zaudēt liekos kilogramus. Tieši tāpēc ieteicams pusdienas ēst pirms plkst. 15:00. To, iespējams, var skaidrot ar to, ka ieturot vēlas pusdienas, secīgi tiks ieturētas arī pavisam vēlas vakariņas!
Gudsone norāda, ka pēc viņas ieskatiem ideālas pusdienas, lai zaudētu svaru, ir salāti. Taču ne kuri katri salāti!
Dietaloģe iesaka pusdienās ēst šādus salātus
Nepieciešams:
- dažāda veida salātlapas pēc ieskatiem;
- 85 g laša;
- 1 ēdamk. fetas siera;
- 1 ēdamk. sasmalcinātu valriekstu;
- 1/4 gl ogu (pēc izvēles);
- 1/4 gl kvinojas;
- 1/4 vidēja avokado;
- balzamiko.
Pagatavošana:
- Sagrieziet mazākos gabalos avokado, lasi, sieru.
- Visas sastāvdaļas sajauciet kopā!
Dietaloģe norāda, ka šie salāti satur visas organismam nepieciešamās uzturvielas un tajos ir mazāk nekā 500 kalorijas. Tāpat, ēdot šos salātus, ātri vien iestāsies sāta sajūta, jo tie ir bagāti olbaltumvielām un šķiedrvielām, veselīgajiem taukiem.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
Komentē