4. Pastiepies
Stiepšanās no rīta ir ļoti būtiska visām muskuļu grupām, locītavām un mugurkaulam. Pēc tam, kad esi no rīta palēkājis, turpini visu ar stiepšanos. Turklāt pietiks ar piecām minūtēm.
Kā norādīts "bodysport.lv", tieši stiepšanās uzlabo asinsriti muskuļos - tie saņem vairāk skābekļa un barības vielu. Šādi vingrinājumi palīdz attīstīt elastību, un kas ir svarīgi, būtiski palielina locītavu kustīgumu. Lieta ir tā, ka ar vecumu kustīgums samazinās un ja sievietes izpildīs šādus vingrinājumus jau noteiktā vecumā, viņas varēs sevi nodrošināt pret dažādām hroniskām kaitēm. Stiepšanās vingrinājumi teicami palīdz atjaunot visus muskuļus pēc treniņiem.
Komentē