3. Fiziskās aktivitātes stundu dienā un tām piemērots apģērbs
Pareizai imunitātes darbībai svarīgas arī fiziskās aktivitātes, it īpaši svaigā gaisā. Bērniem un pusaudžiem jābūt aktīviem vismaz 60 minūtes dienā, veicot vidējas līdz augstas intensitātes fiziskās aktivitātes, piemēram, skrienot, braucot ar velosipēdu, soļojot. Esot ārpus telpām, būtiski izvēlēties laikapstākļiem un fiziskām aktivitātēm atbilstošu apģērbu - nav ieteicams saģērbties pārāk silti, jo tas veicina svīšanu, bet aukstais gaiss palielina iespēju saaukstēties. Tas pats attiecināms arī uz aktivitātēm telpās - labāk ļaut bērnam staigāt basām kājām un nesaģērbt par siltu, tādējādi veicinot organisma norūdīšanos. Dodoties ārā, gan nevajadzētu aizmirst par cimdiem, cepuri un šalli, kā arī atstarojošajiem elementiem dienas tumšajai daļai.
Komentē