4. Miega režīma ievērošana
Miegam ir būtiska loma imunitātes stiprināšanā un veselībai kopumā, jo tā laikā organismā notiek daudzi atjaunošanās procesi. Ja nemiers un uztraukums traucē iemigt, ieteicams pirms gulētiešanas iedzert siltu tēju - tā nomierinās un atslābinās. Nomierinošas tējas, kas piemērotas arī bērniem, ir kumelīšu ziedu, baldriāna saknes, ķimeņu un fenheļa augļu, kā arī pasifloras, melisas, piparmētras un apiņu. Savukārt lielisks papildinājums uzturam būs dažādas ogas - brūklenes, dzērvenes un smiltsērkšķis, kas ir gan vitamīnu avots, gan satur antioksidantus, kas pasargā organismu no brīvajiem radikāļiem, tādējādi palīdzot stiprināt imunitāti.
Komentē