4. Elpo
Lai viegli palielinātu enerģiju, dažas minūtes velti elpošanas palēnināšanai, koncentrējoties uz dziļu ieelpu un izelpu caur degunu. “Dziļa elpošana palēnina sirdsdarbību un nomierina mūsu domas,” saka jogas pasniedzējs Džilians Gejs. “Kamēr jūs nodarbojaties ar elpošanu, iztēlojieties enerģijas ieelpošanu un stresa, satraukumu un noguruma izelpošanu. Jūs koncentrēsiet savu prātu uz nakti, vienlaikus uzlabojot garastāvokli, lai labāk pavadītu laiku.”
Komentē