3. Dienā apēd 10 dārzeņus vai augļus
Pētījumos ir pierādījies, ka ideāli būtu, ja mēs dienā apēstu desmit augļus vai dārzeņus. Šāda daudzveidīga uztura uzņemšana palīdzēs iegūt nepieciešamo vitamīnu devu. Svarīgi ir apēst dažāda veida dārzeņus, augļus, lai tādējādi iegūtu visu vitamīnu un minerālvielu dienas daudzumu. Labāk izvēlēties ēst svaigus šos produktus, nevis termiski apstrādātus, tādējādi uzņemot visu vērtīgo.
Komentē