2. Auzu pārslu putra
Auzu pārslu putra lielākoties saistās ar brokastīm. Tomēr to ir vērtīgi ēst arī vakarā, naktī. Auzas ir labs ogļhidrātu avots. Ēdot putru, tā palīdzēs regulēt cukura līmeni asinīs. Pētījumi pierāda, ka ogļhidrātu lietošana uzturā nomierina smadzeņu darbību un palīdz justies relaksētākam. Tādējādi organismā izstrādājas melotīns, kas palīdzēs veicināt vieglu iemigšanu. Tomēr svarīgi atcerēties, ka tas nenozīmē, ka ēdot auzu pārslu putru no rītiem jutīsimies miegaini.
Komentē