#5 Ūdens vai pašu gatavoti ogu dzērieni
Vislabākais šķidruma avots ir ūdens. Atkarībā no vecuma un svara nepieciešamais ūdens daudzums var mainīties, taču vidēji tie ir 50 līdz 60 mililitri uz vienu kilogramu svara dienā. Lai uzlabotu garšu, ūdenim var pievienot nedaudz svaigi spiestas citronu sulas, piparmētru lapiņas vai citu augļu gabaliņus. Jāatceras, ka pārmērīgs saldinātu gāzētu dzērienu patēriņš ne tikai palielina aptaukošanās risku, bet arī var veicināt kaulu trauslumu un lūzumus. Arī ogu sīrupi vai sulas, kas nopērkami veikalos, satur lielu daudzumu cukura, tāpēc, ja bērns nevēlas dzert ūdeni, vēlams ogu dzērienu un morsus pagatavot pašiem.
#6 Staigāšana basām kājām norūda organismu
Imunitātes nostiprināšanai bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, liela nozīme ir ne tikai uzturam un fiziskajām aktivitātēm, bet arī kvalitatīvam miegam. Tāpat, ja iespējams, ieteicams bērniem staigāt basām kājām vai plānās zeķītēs, jo tas norūda organismu un stiprina tā aizsargspējas. Tāpat īpaši vasarā regulāri jāvēdina telpas vai jāuzturas pie atvērtiem logiem.
Komentē