Eksperta padomi: Kā uzsākt veselīgu un kustīgu dzīvesveidu

2.

Pareizs uzturs ir galvenais faktors labiem rezultātiem

• Uzsākot treniņus, ļoti būtiski ir saņemt pieredzējuša un kvalificēta trenera ieteikumus un padomus. Ideālā variantā tas būtu gatavs treniņu plāns, kas veidots atbilstoši katra spējām un varēšanai.
• Taču jāpiezīmē, ka lielākos panākumus mēs gūstam nevis sporta zālē, bet gan veidojot pareizu uztura plānu, kuru nepieciešams arī rūpīgi ievērot. Mēs varam trenēties, cik gribam - ja nepareizi ēdīsim, rezultāta nebūs - tas ir likums.

• Ja runājam skaitļos, tad 70% sastāda uzturs un tikai 30% no progresa tiek iegūts sporta zālē.

• Tāpat, pirms uzsākt nopietnos treniņus, jānostiprina dziļā muskulatūra - tā ir kā bāze un pamats, lai audzētu muskuļus un skriešanas izturību.
• Straujš sākums svaru zālē, bez bāzes sagatavotības, ir biežs iemesls traumām un veselības problēmām.
• Vienas no biežākajām veselības likstām ir saistītas ar muguras problēmām. Iegurnis ir tā ķermeņa daļa, kurai jāpievērš īpaša vērība, daudzi par to nemaz nav dzirdējuši un nenojauš. Nepareizu treniņu rezultātā sarotēts iegurnis rada kāju garuma atšķirības, stājas un ceļu problēmas. Uzmanība jāpievērš dažādām niansēm jau pašā sākuma, lai vēlāk nebūtu jālabo saknē pieļautas kļūdas.