3. Rieksti
Riekstu tipos, kuros ir īpaši daudz magnija, ietilpst mandeles, indijas un Brazīlijas rieksti.
Lielākā daļa riekstu ir arī labs šķiedrvielu un mononepiesātināto tauku avots. Ir pierādīts, ka tie uzlabo cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni cilvēkiem ar cukura diabētu. Turklāt riekstiem piemīt arī pretiekaisuma īpašības un tie labvēlīgi ietekmē sirds veselību.
Komentē